เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้เพื่อฝึกฝนด้วยตนเอง (Martial Arts Alone ตอนที่ 1)
การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้เป็นเรื่องที่ทุกคนสามารถทำได้ไม่ว่าจะเป็นเพื่อการป้องกันตัวหรือการพัฒนาร่างกายและจิตใจ ศิลปะการต่อสู้มีหลายประเภท แต่ละประเภทมีวิธีการฝึกฝนและเทคนิคที่แตกต่างกันออกไป ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงเรื่องการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเอง หรือ Martial Arts Alone ซึ่งเป็นวิธีการฝึกฝนที่ไม่ต้องอาศัยคนอื่นหรือครูผู้สอน แต่ต้องเตรียมพร้อมและวางแผนการฝึกฝนให้ดีก่อนที่จะเริ่มฝึกฝนจริงๆ
วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการฝึกฝน
การเตรียมตัวคือสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนที่เราจะเริ่มฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเอง ซึ่งการเตรียมตัวนั้นประกอบด้วยหลายอย่าง ดังนี้
1. ระบบการฝึกฝนที่ถูกต้อง
ควรรู้จักระบบการฝึกฝนของแต่ละประเภทของศิลปะการต่อสู้ เพื่อปรับตัวให้เหมาะสมกับตนเองและสามารถฝึกฝนได้อย่างดีที่สุด ดังนั้นควรค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของศิลปะการต่อสู้ที่เราสนใจ เช่น กีฬามวยไทย Muay Thai, การผสมศิลปะแบบ MMA, จีต้ากี๊ฟอร์ม Tae Kwon Do เป็นต้น
2. เตรียมอุปกรณ์ฝึกฝน
หากเราจะฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเอง จะต้องเตรียมอุปกรณ์ฝึกฝนให้พร้อม เช่น ผ้ามวย หรือปลายกระทิง ถุงมวย หรือถุงเถียง และอุปกรณ์อื่นที่เกี่ยวข้องกับประเภทของศิลปะการต่อสู้ที่เราสนใจ เพื่อให้เราสามารถฝึกฝนทุกวันและปรับปรุงฝีมือให้ดีขึ้น
3. การอบายมุขและเตรียมจิตใจ
ศิลปะการต่อสู้ไม่ได้ฝึกฝนแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งและมีพลังชีวิตที่แข็งแรงเช่นกัน การอบายมุขจะช่วยให้เรามีความสมาชิกและความอดทน อีกทั้งยังเป็นการเตรียมพร้อมในการฝึกฝนด้วยตนเองโดยไม่ต้องอาศัยคนอื่น
4. การกำหนดเป้าหมายฝึกฝน
การตั้งเป้าหมายฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการฝึกฝนด้วยตนเอง อย่างเช่น วันละ 30 นาที หรือฝึกฝนโดยไม่น้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นต้น งานนี้จะช่วยให้เรารู้ว่าต้องทำอะไร และมีช่วงเวลาในการฝึกฝน
การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้โดยไม่ต้องอาศัยคนอื่น
หลังจากที่เราตั้งเป้าหมายและเตรียมตัวแล้วเราสามารถเริ่มฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเองได้แล้ว และยังสามารถฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีการต่อไปนี้
1. ศึกษาเทคนิคเบื้องต้น
เราควรศึกษาการใช้ศิลปะการต่อสู้ที่สนใจก่อนที่จะเริ่มฝึกฝนจริงๆ เราสามารถติดตามวิดีโอการฝึกฝนใน YouTube หรือชมคลิปวีดีโอของคนอื่นได้เช่นกัน ทุกคนสามารถเรียนรู้วิธีการของการแบ็กคิกยิงฯ และการสับเท้าของการฉลองยิงฯ และอื่นๆ
2. ฝึกฝนด้วยอุปกรณ์ซีซั่น
หลายคนคิดว่าการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้จะต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แต่จริงๆแล้วเรารับรู้ได้ว่าเราสามารถฝึกฝนด้วยอุปกรณ์ซีซั่น เช่น สายใยหรือเครื่องมือโยคะหรือเครื่องออกกำลังกาย เป็นต้น โดยอุปกรณ์ดังกล่าวช่วยให้เราสามารถฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ฝึกฝนความเฉื่อยชา
ความเฉื่อยชาเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ การฝึกฝนความเฉื่อยชาจะช่วยให้เรามีการเคลื่อนไหวที่ไวและกระตุ้นสมองให้คิดได้อย่างรวดเร็ว เราสามารถฝึกฝนความเฉื่อยชาเช่น การวิ่งโดยเร็ว ยิงท่าสูงยิงท่าต่ำ หรือโยคะ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวเเละยืนยันตนเอง
4. ฝึกฝนทุนความคิด
การฝึกฝนทุนความคิดจะช่วยเราสามารถการพัฒนาการดำเนินชีวิตของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเราสามารถฝึกฝนทุนความคิดได้โดยการทำวิถีชีวิตที่สมดุล การฟังเพลงหรือพูดคุยกับเพื่อน เป็นต้น
FAQs
Q: การปรับปรุงระบบการหายใจมีประโยชน์อย่างไร?
A: การปรับปรุงระบบการหายใจด้วยการค่อยๆให้ลมออกนอกร่างกายจะช่วยลดความเครียดและอัตราการเต้นของหัวใจลง
Q: การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ต้องใช้อุปกรณ์มากมายหรือไม่?
A: การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย สามารถใช้อุปกรณ์ซีซั่นหรืออุปกรณ์ที่มีอยู่เลยได้
Q: การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเองสามารถสร้างพลังงานได้มากน้อยเท่าไหร่?
A: การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเองนั้นขึ้นอยู่กับระดับของการฝึกฝน ว่าเรามีเวลาฝึกฝนกี่ชั่วโมงต่อวัน อีกทั้งยังต้องพิจารณาเรื่องโปรตีนที่ร่างกายต้องการ เพื่อสร้างพลังงานในการฝึกฝน
เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้เพื่อฝึกฝนด้วยตนเอง (Martial Arts Alone ตอนที่ 1) สีสันของการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ยิ่งไม่มีที่สิ้นสุด แต่การฝึกฝนด้วยตนเองคือวิธีการที่ประหยัดเวลา และยังสามารถปรับปรุงฝีมือโดยไม่ต้องอาศัยคนอื่นให้ช่วยฝึกฝนอีกด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสมัครใจในการฝึกฝนและทำให้มีผลลัพธ์ที่ดีในการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้โดยทั่วไป
(996 words)
