สติปัญญาเพื่อสุขภาพจิต: เหงา คำคม ช่วยเจาะลึกความรู้สึกในใจ
ความเหงาได้รับความสนใจในปัจจุบันเชิงกว้างขวางมากขึ้นเนื่องจากมีผลต่อสุขภาพจิตของเรา หากไม่รับมือกับความเหงาอย่างเหมาะสม เราอาจพบกับความเครียด ความโกรธ หรือความกลัวและเสียใจ ดังนั้นการเจาะลึกความรู้สึกในใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเรารับมือกับความเหงาอย่างมีประสิทธิภาพ
คำคมเกี่ยวกับความเหงา
แม้ว่าคำว่า “เหงา” จะไม่ใช่สิ่งที่ใครๆ ต้องการพูดถึง แต่เหมือนกับมีความหมายสำคัญๆ ที่จะสอนให้เรารู้ว่าความเหงาเป็นสิ่งที่เราต้องรับมือไปพร้อมๆ กัน นี่คือบางคำคมที่เกี่ยวกับความเหงา
1. “เมื่อคุณเหงาเกินไปและไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร อะไรที่คุณต้องทำคือต้องให้ได้การยินยอมของคุณเองว่าคุณเป็นพรมแดนแห่งความเหงา อดทนสั้นบหนึ่ง เพราะบางครั้งความเหงาเป็นเพียงเพชรเทียมที่พาคุณถึงสิ่งที่ดีที่สุด” – Douglas Coupland
2. “ความเหงาคือการมองเห็นเเทนที่จะมองเห็นดำน้ำในบ่อของธรรมชาติและฟ้าใสของชีวิต” – Denis Waitley
3. “เราเห็นภาพเดียวกันถึงแม้ว่าจะอยู่ที่ต่างกัน นั่นคือว่าเราแต่ละคนต่างเหงาเต็มที่” – Anonymous
4. “ใน ataraxis ของฉัน ฉันถูก want แต่ไม่พอใจ harmony ทำให้ฉันเหงาอยู่เสมอ” – Antoine de Saint-Exupery
แนวคิดสำหรับการจัดการความเหงา
1. พูดคุยกับคนที่คุณสบคัดค้านและเข้าใจความเหงาของคุณ
การพูดคุยกับคนที่เราโดยรวมมองว่าเขาเลวร้ายหรือไม่เเยแฟร์กันเป็นสิ่งที่คุณต้องการตามสมัย แต่การพูดคุยกับคนที่คุณมีความไว้วางใจและเข้าใจความเหงาของคุณจะช่วยลดการเป็นโกรธหรือเหน็ดหนาวของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
2. บันทึกความรู้สึกและความคิดออกเข้าสู่สมรภูมิ
การเขียนบันทึกความรู้สึกและความคิดออกเป็นสมรภูมิเป็นวิธีเพื่อช่วยให้เราทำความเข้าใจความรู้สึกของเราได้มากยิ่งขึ้น การเขียนบันทึกความรู้สึกยังช่วยเราเรียนรู้ได้ว่าเหงาเป็นอย่างไร และวิธีที่เราสามารถรับมือกับความเหงาด้วยเเต่ละวิธี
3. เริ่มต้นการเดินหน้าของคุณ
การเลือกที่จะพบกับความเหงาของเราเเละเริ่มต้นการเดินหน้าของเราไปในทิศทางที่ผ่านมาจะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจต่อไป ไม่ว่าเราจะเริ่มต้นจากการฝึกฝนฮาร์ดวัตฯ ในวันหยุด หรือการใช้เวลาไปเดินเล่นในธรรมชาติ เราต้องหาทางหนึ่งที่จะช่วยให้เราหันมุมมองของเรามองไปที่จุดที่บวกมากกว่ามุมมองที่บวกลบ
คำถามที่พบบ่อย
1. เหงามีผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?
ความเหงาสามารถทำให้เรารู้สึกแย่และมีผลต่อสุขภาพจิตของเราได้เช่นกัน ความเครียด ความโกรธ ความกลัว หรือเสียใจเป็นการรับมือกับความเหงาโดยไม่ได้ใช้อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธีการรับมือกับความเหงาอย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของเราได้
2. จะรับมือกับความเหงาอย่างไร?
การรับมือกับความเหงาอย่างมีประสิทธิภาพสามารถทำได้โดยการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเเละเข้าใจเรื่องของคุณ หรือการเขียนบันทึกความรู้สึกของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้เพิ่มแรงบันดาลใจคือการเริ่มต้นการเดินหน้าของคุณ เอาเป็นว่าเราต้องหาทางที่จะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจต่อไป
3. อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อจัดการกับความเหงา?
สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อจัดการกับความเหงาคือการรับมือกับความเหงาของเราในวิธีที่เหมาะสม การพูดคุยกับคนที่เราไว้วางใจและเข้าใจเรื่องของคุณ การเขียนบันทึกความรู้สึกและความคิดของคุณ และการเริ่มต้นการเดินหน้าของคุณสามารถช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้คุณได้ในการจัดการกับความเหงาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
