คุณกำลังดูโพสต์นี้: Béo lẳn nghĩa là gì ? Giải thích chi tiết
Gần đây có rất nhiều bạn không hiểu ý nghĩa của từ béo lẳn. Vậy Béo lẳn nghĩa là gì ? Hãy cùng tham khảo qua bài viết này với soyouthinkyoucandance.vn nhé !
Béo lẳn nghĩa là gì ?
Béo Lẳn là một tính từ có nghĩa là săn chắc lại như được cuộn chặt. Béo lẳn nghĩa là béo nhưng rất chắc thịt. Thường những người béo lẳn thì rất khó giảm cân.
Cách giảm béo lẳn
Thử nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn (IF) là một mô hình ăn uống liên quan đến việc nhịn ăn ngắn hạn thường xuyên và tiêu thụ các bữa ăn trong một khoảng thời gian ngắn hơn trong ngày.
Học nhiều lầnNguồn đáng tin cậyđã chỉ ra rằng việc nhịn ăn gián đoạn trong thời gian ngắn, kéo dài tới 24 tuần, dẫn đến giảm cân ở những người thừa cân.
Các phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất bao gồm:
Nhịn ăn luân phiên (ADF) : Nhịn ăn cách ngày và ăn bình thường vào những ngày không nhịn ăn. Liên quan đến việc chỉ ăn 25–30 phần trăm nhu cầu năng lượng của cơ thể vào những ngày nhịn ăn.
- Phương pháp 5:2 : Nhịn ăn 2 lần trong 7 ngày. Vào những ngày nhịn ăn, hãy ăn 500–600 calo .
- Phương pháp 16/8 : Nhịn ăn trong 16 giờ và chỉ ăn trong khoảng thời gian 8 giờ. Đối với hầu hết mọi người, khoảng thời gian 8 giờ sẽ là khoảng từ trưa đến 8 giờ tối. Một nghiên cứu về phương pháp này cho thấy rằng việc ăn uống trong khoảng thời gian hạn chế khiến những người tham gia tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân .
Theo dõi chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn
Nếu ai đó muốn giảm cân, họ nên biết mọi thứ họ ăn và uống mỗi ngày. Cách hiệu quả nhất để làm điều này là ghi lại mọi món đồ mà họ tiêu thụ, vào nhật ký hoặc công cụ theo dõi thực phẩm trực tuyến.
Các nhà nghiên cứu ước tính vào năm 2017 rằng sẽ có 3,7 tỷ lượt tải xuống ứng dụng sức khỏe vào cuối năm. Trong số này, các ứng dụng dành cho chế độ ăn kiêng, hoạt động thể chất và giảm cân là một trong những ứng dụng phổ biến nhất . Điều này không phải là không có lý do, vì theo dõi hoạt động thể chất và quá trình giảm cân khi di chuyển có thể là một cách hiệu quả đểkiểm soát cân nặng.
Một nghiên cứu nhận thấy rằng việc theo dõi nhất quán hoạt động thể chất đã giúp giảm cân. Trong khi đó, một xem xét nghiên cứu tìm thấy mối tương quan tích cực giữa giảm cân và tần suất theo dõi lượng thức ăn và tập thể dục. Ngay cả một thiết bị đơn giản như máy đếm bước chân cũng có thể là một công cụ giảm cân hữu ích.
Một số hình ảnh về Béo lẳn
Dưới đây là một số hình ảnh về béo lẳn để phân biệt với béo phì :
Video Béo lẳn là gì ?
บทความนี้รวบรวมและรวบรวมจากหลายแหล่งโดย Thử Thách Cùng Bước Nhảy.
ดูบทความอื่นๆ ในหมวดเดียวกันได้ที่นี่: Là Gì
